| | 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 |    |
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olivB
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 |  Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009  Jeu 20 Aoû - 20:55 | |
| moi je ne m'imagine même pas courir 100 km trop jeune dans le sport .... mais marcher oui   |
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panto
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Jeu 20 Aoû - 20:12 | |
| Avant de laisser mourir ce post je voudrais juste dire combien j'ai apprécié de participer à cette expérience. J'espère que d'autres forumers oseront franchir le pas l'année prochaine en avril et encourageront Jacky Murat à continuer.
Ce n'est pas de la montagne, mais c'est tout à fait dans l'esprit ultra que recherchent la plupart de ceux qui font le GRR.
Je pense que tout coureur, de surcroit d'ultra, se doit de participer à un 100 bornes pour avoir une référence comme on doit faire un marathon, un 10 Km, un semi...
Ca permet de travailler sa vitesse, son endurance et surtout à gérer sa course. Ca ne laisse pas de trâce : regardez Gino qui gambade déjà, moi je n'ai pas de douleurs aux jambes, et je ne demande qu'à repartir courir ou pédaler.
Voila, à l'année prochaine sur 100 bornes !... |
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boyer.E
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Lun 17 Aoû - 20:32 | |
| bravo au courureur de 100KM c fou et vous etes fous c'est pour ca que vous l'avez fait GIN et PONTO :cup: 
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lili
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N° Dossard 2009: 2421
| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Lun 17 Aoû - 13:36 | |
| Bravo à Gino...et Panto...  ...pardon pour l'oubli..  |
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Leplunul
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Lun 17 Aoû - 8:50 | |
| Bravo les gars...100km a tourner en boucle, il faut vraiment avoir la tête solide et les jambes en acier! Déjà que les 6km de route au départ du Semi Raid me paraissent de trop  !!!! |
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panto
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Lun 17 Aoû - 7:37 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | Merci.
Super finish de Panto ! |
Merci Gino, mais pas de finish pour moi. Plus possible d'accelérer. C'est toi qui a craqué vers la fin et m'a permis de revenir !
Ma course :
1er tour 51' ravitaillement compris,
2 : 51'
3 : maux de ventre qui commencent : 54'
4 : de + en + mal au ventre : 1h
5 : commencement de la galère ; 1h02 Marathon bouclé en environ 3h50
6 : cachet pour la ventre. Ouf, ça va mieux mais impossible d'accelérer : 1h05
7 : accompagné par un camarade, Rythme de croisière. Le moral revient : 1h04
8 : toujours à 2, Changement de chaussures, On s'endort : 1h06
9 : de nouveau seul mais allez c'est bientôt la fin, jambes lourdes : 1h04 J'assiste au super finish des 2 premiers qui me doublent comme des coureurs de 10 KM
10 : on essaye à nouveau d'accélérer. Gino est trop loin au début du tour 15' donc je vais essayer de finir en moins de 10h : 1h03 Gagné, fini. 9h58'56
Un résumé rapide d'une galère de 10 heures ! |
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dams
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Lun 17 Aoû - 2:15 | |
| bravo les fouquets pour vos performances!!!!!!
gino la fé péte la colle!!!!!!!!!
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Jhonny Mercher
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 22:52 | |
| Té band forumers là té donzéré!!!
Grand Bravo les gars!!! :cup: |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 21:33 | |
| Merci.
Super finish de Panto !
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gaf
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 18:57 | |
| | félicitations Gino :cup: |
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Lukas
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 18:40 | |
| 1. Rosaire Rivière (CAPOSS) 8h52'01
2. Joseph Boyer (ACSA) 8h53'02
3. Gino Lee Song Yin (Deniv) 9h52'36'
4. Pascal Antoniotti (Deniv) 9h58'56
5. Benoit Fayard 10h16'39
6. Fabien Chambry (Deniv) 11h33'34
7. Gilbert Aurèche 12h54'58
Le récit et les belles photos demain dans le JIR  |
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Weekendeur
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 18:02 | |
| Le niveau monte d'un cran. L'année dernière Gino était second en 10h...
Félicitations à Gino et Panto :cup: |
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lili
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 17:51 | |
| | merci Lukas....félicitations Gino...c'est déjà super comme résultat...tu nous donnera tes impressions...bonne récup' |
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lili
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 17:49 | |
| | Alors...les résultats? Oui je sais c'est un peu tôt du dois encore être là-bas...j'espère qu'ils vont en parler ce soir aux infos... |
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Lukas
Tangue
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 17:42 | |
| | Victoire de Rosaire Rivière (CAPOSS) en 8h52'01 devant Joseph Boyer (ACSA) 8h53'02. Gino était troisième à quelques kilomètres de l'arrivée. Panto était quatrième à un quart d'heure... |
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gaf
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Dim 16 Aoû - 13:06 | |
| waou!!! 10 fois le mem tour baaaaa!!!! 
c parti la course? la non? |
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olivB
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 22:11 | |
| | 10km a parcourir en 10 fois |
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gaf
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 21:27 | |
| a kan mem!!! 1000d+
combien fait le tour du circuit? |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 17:23 | |
| | gaf a écrit: | fé pét la collle GINO !!! 
en clair cé du 11-12 klh sur 100 borne
jvai suivre sa de tré pré sa me plai bien ce genr de foli |
Plutôt du 10-10,5km/h car il y a 1000m+/-.
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gaf
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 16:15 | |
| fé pét la collle GINO !!!
en clair cé du 11-12 klh sur 100 borne
jvai suivre sa de tré pré sa me plai bien ce genr de foli |
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panto
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 12:07 | |
| GINO SUPERSTAR :cup:
Merci Lukas
Deuxième en 2008, Gino Lee Song Yin tente à nouveau sa chance demain sur le circuit cafrl-plainois.
Athlétisme
Mordus de bitume
CLICANOO.COM | Publié le 15 août 2009
Une quinzaine de coureurs ont rendez-vous demain à Bourg Murat pour le seul 100 kilomètres sur route de l’année.
Pour le succès populaire, on attendra bien quelques années de plus. Patience de rigueur. Il faut dire qu’avant que Jacky Murat et son équipe ne s’y mettent sérieusement en 2008, aucun “100 kilomètres” ne figurait dans les calendriers des saisons. Si la formule séduit en métropole les amateurs de grand fond qui ont fait de Millau ou de Belvès quelques places fortes de l’hexagone, la discipline cherche encore son public sous nos cieux. Si les athlètes Réunionnais sont réputés pour leur amour à courir longtemps et loin dans les montagnes, il faut croire qu’ils seraient plus frileux à l’idée de parcourir une distance mythique sur la route. Pourtant, Jacky Murat, lui, voit en sa course un excellent moyen de préparer les grands rendez-vous montagnards et le Grand Raid en premier lieu.
Boyer pour le doublé
“Moi, je trouve que c’est un excellent moyen de s’entraîner pour le Grand Raid. Courir en montagne, c’est bien mais il faut veiller à ne pas trop perdre en vitesse. C’est pour cela qu’il faut aussi multiplier les longues sorties sur la route”, dit le grand manitou de ces 100 kilomètres de la Plaine des Cafres. Pas de dossard pour Murat demain, juste une belle casquette d’organisateur. Il sourit : “Mais c’est promis, l’année prochaine je prendrai un dossard. Je pense que l’on avancera la course en avril, ce sera peut-être plus facile pour attirer plus de monde”. L’année dernière, pour la première édition, dix coureurs avaient pris le départ, cinq avaient abandonné, deux s’étaient retrouvés hors délai et trois concurrents seulement avaient été classés. Demain, à l’aube, à la lueur des lampes frontales, ils seront une quinzaine à tenter ou re-tenter ce tour de force. Le parcours n’a pas changé : une boucle de dix kilomètres à parcourir à dix reprises. Et pour grossir les rangs du peloton, l’organisation a eu la bonne idée de proposer une formule relais. Au total, donc, ils seront une centaine dans les rues de Bourg-Murat avec départ et arrivée du côté de la maison du volcan. Au rayon des favoris, Joseph Boyer, vainqueur pionnier en 2008 en 9h39’, est de retour. Longtemps incertain, le sociétaire de l’AC Saint-André, également connu pour ses qualités de marathonien, s’est laissé tenté au tout dernier moment. Il va retrouver sur sa route Gino Lee Song Yin. Le coureur de Deniv, dauphin de la première édition, prépare le Grand Raid et revient avec un peu plus d’expérience. “Leurs retrouvailles vont être intéressantes”, promet Murat. Réponse après plus de neuf de course.... Une éternité
Lukas Garcia |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 12:04 | |
| | gaf a écrit: | 16  la crize ou koi la !!!
16 person sur une course mouai!!!!
fodrai pa dir 100 km sa fé trop c kom les prix c mieu 99 ,999km |
Dans les journaux, on annonce une centaine de participants, dont une trentaine en individuel. Je pense qu'il y en a :
- 16 qui sont vraiment inscrits (qui ont payé, quoi !) ;
- une quinzaine qui se sont pré-inscrits par téléphone (combien d'entre eux viendront demain ?) ;
- 7 équipes de 10 coureurs.
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gaf
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N° Dossard 2009: 675
| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Sam 15 Aoû - 11:05 | |
| 16 la crize ou koi la !!!
16 person sur une course mouai!!!!
fodrai pa dir 100 km sa fé trop c kom les prix c mieu 99 ,999km |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Ven 14 Aoû - 20:23 | |
| On en est à 16 inscrits (ou pré-inscrits).
Plaine-des-Cafres, aujourd'hui, température mini : 5°
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Jeu 13 Aoû - 14:22 | |
| oka  |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Jeu 13 Aoû - 9:24 | |
| | gaf a écrit: | juste kom sa pour savoir
sur le bitume les 100 born ? |
Route + une portion chemin/sentier avec du déniv.
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gaf
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N° Dossard 2009: 675
| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Mer 12 Aoû - 21:33 | |
| juste kom sa pour savoir
sur le bitume les 100 born ? |
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stef'fou
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Mer 12 Aoû - 20:57 | |
| | Ben euhhhh y a pas vraiment de nom c une semaine trankille avant competition.... |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Mer 12 Aoû - 19:11 | |
| | stef'fou a écrit: |
Merci gino pour ta réponse....
C'est vrai que dans mes plans d'entrainement mon entraineur fait la même chose mais sans utiliser le même vocabulaire.. |
Juste par curiosité : comment il appelle ça, lui ?
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stef'fou
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| | Sujet: Re: 100km de la Plaine-des-Cafres 2009 Mer 12 Aoû - 19:06 | |
| | stef'fou a écrit: | | Salut gino tu peux donner plus d'explications pour le dernier mois ...assimilation??? kes ke c'est? |
Il
faut permettre à ton corps d'assimiler les semaines d'entraînement que
tu viens de lui faire subir (le pauvre !). Pour cela, il faut continuer
à s'entraîner mais les séances sont allégées. Mais "séances allégées"
ne veut pas dire "footings faciles" tout le temps. Dans ces séances, il
y aura quand même de l'allure marathon et des accélérations pour ne pas
perdre le bénéfice de la préparation. Bref, il ne faut pas en faire
trop mais pas trop peu non plus...
Merci gino pour ta réponse....
C'est vrai que dans mes plans d'entrainement mon entraineur fait la même chose mais sans utiliser le même vocabulaire.. |
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