| | TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON |    |
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lili
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 |  Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON  Lun 14 Sep - 21:00 | |
|  Super soirée...mais j'ai trop dansé et mon genou n'a pas apprécié!! 
Luc, je retire ce que j'ai dit...lol...ça s'entraine dur dur le w.end...le lundi... |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 14 Sep - 20:18 | |
| MESSAGE DE LUC MOUGEY (qui fait ses sorties du week-end les lundis ) :
Salut,
Et non, je ne fais pas que la fête....
Sortie sentier de ce matin à Mafate sous le soleil :
Départ Eglise de DOS D'ANE 6H43
Deux Bras Rivière 42'
Source cabris 26'
Grand Place les hts Bougainviller 36'
Ilet à Bourse 33'
Aurère 41'
Source cabris 30'
Deux Bras Rivière 23'
DOS D'ANE Eglise 60'
ce qui doit faire 4H 51 / 1960 m de D+ et 2045 m de D- à ma montre.
ça s'est bien passé votre sortie en boite de nuit ? Faut pas me la faire à moi....
Luc
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 14 Sep - 19:06 | |
| | La morale: je vais changer de préparation moi!!! |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 14 Sep - 19:02 | |
| | lili a écrit: | | heu bravo à J.B....pour Luc...il prépare le GRR???? |
Luc, il prépare même que ça ! C'est celui de nous 4 qui fait le moins de courses et les sorties MONTAGNE les moins longues. Mais il sera prêt pour son 4ème GRAND RAID cette année. Pour les 3 premiers : 27ème, 26ème, 17ème.
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 14 Sep - 18:56 | |
| | heu bravo à J.B....pour Luc...il prépare le GRR???? |
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Dim 13 Sep - 20:26 | |
| | lili a écrit: | | Chapeau!! La team carbure!! |
Qu'ont fait les 2 autres membres du TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON ?
Luc MOUGEY a fait la fête. 
Jean-Bernard DIJOUX a fait 2ème au TRAIL DE SAINTE-ROSE à quelques secondes du 1er. 
Bravo à tous les 2 ! Surtout à Luc !
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Dim 13 Sep - 15:58 | |
| SORTIE MONTAGNE DE JEAN-HUGUES VOS
BORD MARTIN - LA REDOUTE en 6h35'
Bord Martin 00h00'
Aurère 01h10'
Rivière-des-Galets 01h50'
Stade de Dos-d'Ane : pause ravitaillement + départ 04h00'
Piton Fougères 04h30'
Piton Bâtard 04h45'
Colorado 06h00'
La Redoute 06h35'
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Dim 13 Sep - 8:41 | |
| | Chapeau!! La team carbure!! |
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Dim 13 Sep - 7:32 | |
| BORD MARTIN - LA REDOUTE en 8h33'
Bord Martin 00h00'
La Plaque 00h58'
Ilet-à-Malheur 01h12'
Aurère 01h28'
Rivière-des-Galets 02h24'
Deux-Bras (entrée) 02h43'
Deux-Bras (sortie) 02h44'
Début montée Dos-d'Ane 02h48'
Route 04h04'
Eglise Dos-d'Ane 04h07'
Stade de Dos-d'Ane (arrivée) 04h25'
Stade de Dos-d'Ane (départ) 04h28'
Piton Fougères (arrivée) 05h08'
Piton Fougères (arrivée) 05h12'
Piton Bâtard 05h32'
Kiosque Affouches 06h05'
Fin RF 06h30'
La Fenêtre 06h55'
Colorado 07h40'
La Redoute 08h33'
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Ven 11 Sep - 20:36 | |
| 30' footing +
2x12' allure marathon sur terrain football (r:2') +
10' trot +
15' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Jeu 10 Sep - 22:04 | |
| REPOS
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mer 9 Sep - 20:15 | |
| 1h footing + 15' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mar 8 Sep - 22:53 | |
| 35' footing +
10x1' côte (r:descente) +
10' trot +
20' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 7 Sep - 21:07 | |
| je pense que tu pourra realisé ton objectifs tu as tellement bien calculer
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 7 Sep - 18:05 | |
| SORTIE MONTAGNE DE LUC MOUGEY (TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON) DU 07/09/09
Départ Maïdo à 6H40- Roche Plate 52' 940 m D- et 105 m D+
Roche P - Roche Ancrée R des galets 42' 710 D- et D+ 140
R. Ancrée - Haut de Grand Place 28' 44O D+
Haut de Grd Place - Gîte Bougainvillée 12' 333 D-
Gîte Boug - Ilet à Bourse 35' 150 D- et 370 D+
I à Bourse - Aurère 41' 340 D- et 345 D+
Aurère - Source Cabris 37' dont 7' arrêt casse croute 520 D- et 40 D+
S Cabris - Passerelle R des Galets
Latanier Oranger Ti Col Maido 3h00 1985 D+ et 470 D-
ce qui doit faire 7H07' pour 3460 m de D+ et D-
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Dim 6 Sep - 20:22 | |
| Sortie mixte plat/montée/descente/plat
Champ Fleuri - Brûlé (aller/retour) en 1h53' dont
18' plat +
48' montée sentier Mercure +
35' descente sentier Mercure +
12' plat +
15' étirement
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Sam 5 Sep - 12:03 | |
| REPOS
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Ven 4 Sep - 21:53 | |
| | :cup: Bravo la team.... |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Ven 4 Sep - 21:51 | |
| CLASSEMENT CHALLENGE MONTAGNE 2009
A l'issue de la Cimasalazienne
1 Thierry TECHER 7355
2 FREDERIC POTHIN 7165
3 Julian BAGOUPATY 6480
4 Eddy FERRERE 6435
5 Fabrice Armand 6420
6 JEAN HUGUES VOS (TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON) 6235
7 Eddy MYRTAL 6185
8 Jean Bernard DIJOUX (TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON) 6135
9 Guyto AUGUSTINE 6095
10 WILFRID OULEDI 5795
11 JEAN FRANCOIS DAMOUR 5770
12 Eddy NARAYANIN RAMAYE 5456
13 Thierry CHAMBRY 5391
14 Franck GEOFFROY 5215
15 Fabrice Barencourt 5116
16 Gino LEE SONG YIN (TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON) 5020
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Ven 4 Sep - 21:27 | |
| 30' footing +
4x2'30'' allure marathon (r:1'30'') +
10' trot +
15' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Jeu 3 Sep - 13:46 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | | REPOS |
C'est intéressant...  |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Jeu 3 Sep - 13:03 | |
| REPOS
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mer 2 Sep - 18:19 | |
| 30' footing +
8x30''/30'' +
15' trot +
20' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mer 2 Sep - 12:18 | |
| Jean-Hugues VOS
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mar 1 Sep - 21:23 | |
| 35' footing + 40' PPG + 30' étirements
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Mar 1 Sep - 8:23 | |
| salut,
bonne récup jusqu'au grand raid pour toi gino... et STP ne dors pas cette année!!! on se retrouvera l'année prochaine sur le GRR vraisemblablemet. Rendez-vous sur le semi qui, me semble-t-il, sera très relevé cette année. Avec des cadors comme elysée, jhonny et bien d'autres cela va aller vite.... on peut que progresser avec l'émulation...
à plus et bon entraînement à tous |
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 31 Aoû - 22:28 | |
| Idem. Casse un peu les cuits dans la douleur, ça soulage! 
Toi aussi bonne dernière ligne droite vers LE vrai objectif de l'année 
Bravo encore  |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 31 Aoû - 19:22 | |
| | sengreve a écrit: | salut,
56' pour monter le taibit!! costaud à ce moment de la course... Tu me colles 20' rien que dans cette montée alors qu'on commence presque ensemble l'ascension... bravo pour ta perf
à plus |
Merci. Bravo à toi aussi !
Toujours un plaisir de faire des courses avec toi. Et hier, on a été longtemps ensemble. C'était super ! Dommage que tu ne fasses pas le GRAND RAID cette année. On aurait pu faire un (grand) bout de chemin ensemble, je pense, car :
- niveaux proches ;
- objectifs semblables ;
- même manière de gérer la course (pas trop vite au début).
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 31 Aoû - 19:08 | |
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| | Sujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON Lun 31 Aoû - 10:12 | |
| salut,
56' pour monter le taibit!! costaud à ce moment de la course... Tu me colles 20' rien que dans cette montée alors qu'on commence presque ensemble l'ascension... bravo pour ta perf
à plus |
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