coupure annuelle ?

Salut les jeunes...

Pour moi, depuis que j'ai passé la ligne à la Redoute (SRR), ça a été 2 grosses semaines coupure nette, puis une reprise avec des séances très espacées, un peu à l'envie, mais jamais plus d'1 heure, en variant de la marche à la VMA...c'est vraiment pour se donner bonne conscience parfois.

Je n'ai pas de rando-compétition prévue avant le cross du Piton des Neiges 2010, puis la 974 (j'y crois!) et le GRR (j'y crois aussi). Je vais donc rester calme pour cette fin d'année et même me début 2010. Quelques footings, des randos courtes et tranquilles sont au programme des semaines à venir.

Pas de coupure nette donc, mais un vrai ralentissement.

Pour moi la coupure je suis plus ou moins dedans, fait pu grand chose la semaine depuis le grand raid, et 1 petit entrainement le week end des fois. Je sens que le corps a besoin de se reposer
Et comme suis pas pris pour la transdimitile je me tâte pour la course du curcuma qui d'après les info de runraid aurait lieu le week end suivant, mais ce sera vraiment en mode cool. la vrai coupure aura donc lieu après le 13 décembre, pu d'entrainement sur stade, pu de muscu non plus, toute façon la salle ferme a partir du 20 lol. ca sera juste des balades trankil en montagne avec une reprise vers mi janvier, pour éliminer tout le gras des fêtes Smile

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Salut a tous,
moi a partir de ....
aujourd'hui tiens mode repos actif de l'année, cad footing 2 à 3 fois par semaine, et ce jusque 4 janvier, tout cela accompagné d' un mode "faire du gras"

qui lui a commencé depuis la fin du semi lol, aussi quelque rando en mode marche avec la famille histoire de ne pas se laisser tenter a courir ds les sentiers...

Après a partir du 05/01 reprise d'un entrainement structuré avec mon club pour préparer la course tangue, j'ai déjà hate ....

2010, sûr la course tangue,
après je ne sais pas encore quelle course je vais faire, a part le semi bien sur a qui je dois une revanche...

Pour moi, ça été 10 jours d'arrêt un peu forcé pour dégonfler les pieds et soigner une petite tendinite au releveur droit, puis reprise en douceur ave séances en salle de muscu (quads, ischios, abdos et haut du corps), footings et travail de VMA.

A un mois du GR, la récupération est pas loin d'être là, même si quelques alertes tendineuses me rappellent à l'ordre par moment (début de périostite très légère ce week-end).

J'usqu'à fin février / Mars je vais surtout faire en sorte d'augmenter ma VMA, avec pas mal de 10 km et cross au programme (un tous les 14 jours ça serait pas mal), et des sorties courtes montagnes sur mes spots préférés. La Montagne me manque trop en ce moment

Une pause pour Noël et Jour de l'an serait la bienvenue, mais pour moi pause veut dire pause active, soit quelques footings en endurance cool.

Après il y aura une petite reco sur le parcours du Tangue et un calendrier de courses 2010 qui me motive déjà !
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Grand Raid 2009 : Dossard 2045

http://pagesperso-orange.fr/gassattacks

Et bien moi, je suis en plein dedans. Coupure annuelle post grand raid.
Après une saison bien chargée, et un grand raid grand moment, je remercie mon corps en lui offrant une pause bien méritée.
En plus, j'essaye de ne plus faire les erreurs du passé. En effet, les alertes tendineuses ressenties pendant le GRR me pousse à reposer la machine. Cette semaine, je vais me faire un petit 30 mn sur pelouse et un peu de natation pour me défouler un peu.
En décembre, ce sera reprise sportive avec de la préparation physique générale : abdos, vtt, mariage.... Tout ça en bretagne sous le soleil.
Début 2010 : poursuite du travail de PPG, puis début de travail de vitesse.
Pour le reste de l'année, je réfléchis encore !!!!

salut,
après la transdimitile grosse coupure avant de reprendre doucement 3 semaines avant la course du tangue...
à plus

Salut !
La transdimitile marque un peu la fin de la saison , alors qui coupe complètement en décembre ? Pour certains d'entre vous , la récup post-GRR a peut-être servi de coupure annuelle, d'autres ne s'arrêtent pas vraiment ...
bref je suis intéressé de savoir ce que vous faites.

@D+
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Ne craignez pas d’être lent, craignez seulement d’être à l’arrêt