Comment gérer le dernier mois avant le jour J?

Merci pour vos réponses!

Je pense que je vais continuer mes footing habituels cette semaine, sortie d'une heure sur Bassin Vital (500m de D+), peut-être La Roche Ecrite depuis le Brulé le we prochain, et puis après juste footing-Bassin Vital alors....

Bon courage à tous pour la dernière ligne droite avant l'épreuve!!!

Et oui, c'est le dernier mois....

Et bien, dans un contexte semiraid à allure GRR

, voila ce que vais faire:
-une sortie de 4h-5h maxi en début de semaine prochaine. Puis une sortie assez intense de 2 heures à J-15 (Grand Galet-Grand Pays AR, montée rapide).
-le weekend: rien ou alors petites randos photo très cool et peu techniques, pour changer d'air sans trop en changer quand même.
-en semaine: footings 1 heure sur terrain souple+marche active piton Babet, et une séance de fractionné court en côte par semaine jusqu'au 17 octobre.
-la dernière semaine: 1 footing 45 min terrain souple lundi et 30 minutes mardi, puis 30 min lent sur piste +lignes droites le jeudi 22 (départ samedi pour nous).
-à j-3: malto tout les jours.

Voilà...

Sur les conseils de jcb et bien plus aucune sortie longue. Que du format court (5-6h maxi) jusqu'au 4 ocobre, avec à l'intérieur des phases à allure spécifique. Des bons footing pour entretenir le foncier. A partir de la semaine du 5/10/2009, sortie dominicale 3h maxi. On garde les footing. La dernière semaine? 2 footing de 45min les lundi et mercredi précédant la course.

Tout ça dans le contexte d'un semi raid. Je suppose qu'il faudra encore plus de fraicheur pour un GRR... et encore plus si le GRR va être long.

Salut Yoz,
Tu as des plans d'entraînements pour faire 30h, 35h ou 40h sur Endurance Mag, ils sont conçus pour l'UTMB mais en changeant les dates ils vont très bien pour le GRR (bon, je sais, c'est peut-être un peu tard pour attaquer un plan maintenant mais je suppose que tu as le foncier), cette semaine comprend un gros volume avec pas mal de dénivelé et les semaines qui suivent c'est du relâchement progressif avec relâchement quasi total la dernière semaine...
Phil.

Endurance Mag

Salut!

Comment gerez-vous votre entrainement sur le dernier mois?
Plus aucune sortie longue? Petits entrainements pépères? A partir de quand? 15j avant?
Et la dernière semaine, il ne faut plus rien faire????

Une autre question, niveau sommeil les jours précédents le départ, vous faites comme d'hab oubien?? Vous faites une grosse sieste l'après-midi avant de démarrer???

Merci de vos conseils !!!!!! !!!!!!