BCAA (Acides aminés)

Sur les conseils d'un grand raider, je prends avant et après chaque sortie longue, des gélules de BCAA, qui sont des acides aminés favorisant la réparation des fibres musculaires. Je ne constate pas de réels changements... Quelqu'un peut m'en dire plus?

Olivier

Slt Olivier! Comme tu la dis, les BCAA, sont des acides aminés , ils stimulent la synthèse protéinique et favorisnent l'entretien et la réparation des muscles lésés du aux efforts et entraînement intenses, ne t'attend pas a ceux qu'il t'apporte une meilleur performance, c'est juste un complément alimentaire pour t'éviter de tomber dans les carences.

Olivier
tu tombes dans le panneau dans lequel beaucoup de coureurs tombent.
Ils raisonnent "compléments alimentaires" dans l'espoir d'un produit miracle, coup de fouet, qui donne la peche et bla bla bla.
En raisonnant comme cela, on donne une image de la science de la nutrition qui ressemble plutot à du dopage que une image de bonne santé et de bien être alimentaire.

Une bonne alimentation avec ou sans complèments alimentaires va uniquement comme le dit si bien Fabrice t'éviter à avoir des carences et a optimiser tes besoins en micronutriments (vitamines, oligo-éléments, acides aminés et acides gras essentiels).
Moins de carences cela veut dire moins de risques de blessures, crampes, tendinites et moins du sujetions à des coups de pompes ou défaillances.

Les oeufs par excellent font partis des aliments "BCAA naturels" par excellence. Et, à ma connaissance, il n'a jamais été prouvé qu'ils permettaient de courir plus vite... à moins qu'ils ne soient au cul d'une poule!!!
Pascal
Dossard 1071

Salut les gars,

J'ai mal formulé ma question peut être car il est évident qu'il n'existe pas de produits miracles et j'essaie moi aussi d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Ce que je voulais dire, c'est que par exemple si je fonce un peu trop dans une descente comme celle du kervegen par exemple, pendant 3 ou 4 jours j'ai mal dans les muscles des cuisses.
Si je prends les BCAA qui devraient m'aider à réparer les fibres musculaires endommagées plus rapidement, il n'y a pas de réels changements, d'ou ma question, posée un peu rapidement je l'avoue.
Je ne "detruit" pas sans cesse mes fibres musculaires, mais j'ai lu plusieurs fois que c'est en se reconstruisant que les fibres musculaires se fortifient... Ca par contre, cela semble se vérifier... Donc régulièrement (1 fois par mois environ) je force un peu plus que d'habitude. tongue

et je pensais que ces gélules me feraient peut être gagner un jour de récup?

Il faut dire que j'entends tellement de choses que pour un novice comme moi c'est difficile de faire le tri entre le vrai et le faux !!

En tout cas merci pour vos conseils

Olivier

Slt oliv !!
Je dirais que c’est un peut normal d’avoir mal aux quadris, si tu descends le kervéguen à bloc, car c’est une partie assez hard, cela dit si je peut me permettre, sa te sert a rien de le descendre à bloc, qu’est qu’il va t’apporter ? par contre le descendre avec une certaine aisance en cherchant bien tes appuis tout en restant souple va te servir mieux a relancer sur la route, car descendre a bloc laisse des traces, si tu t’amuses a faire sa sur la diagonal , je crains que tu y laisses des plumes , enfin c’est mon avis perso
Wink

PS, ces derniers temps j'ai pas eru le temps de bosser sur ton bandeau , mais je t'oubli pas